在运动过程中补水要遵循一定的原则，即少量多次。运动中补水，每次的补水两不宜过多，以避免大量的水进入体内导致血

容量骤然增加从而大大加重心脏的负担，不利于机体进行运动，也会因胃部不适而影响运动能力。补水的时候，每次大概在200毫

升左右，可以分多次进行补充。另外需要注意的是，水的温度不宜过高，更不宜过低，不能用冰镇的水或者饮料进行补充，否则

会引起胃部不适，甚至会对心脏造成一定的危害。

　　运动中补水，水的成分不仅应该含有糖，也应含有钠、钾等矿物质，以补充随汗液消耗掉的电解质。