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有氧搏击操起源于跆拳道和拳击 |
| 的一种健身运动。它将拳击、跆拳道 |
| 功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起 |
| ，在激烈的音乐中进行一些拳击和跆 |
| 拳道的基本拳法和腿法练习。 |
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有氧健身操是有氧运动的一种， |
| 它的特点是活动时间长、强度适中、 |
| 能有效控制体重、能有效提高练习者 |
| 各种身体素质，对人体的心肺功能和 |
| 耐力水平都有很大的促进作用。 |
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太极拳技击的出发点是为了自卫， |
| 研究的是弱者在守势时制服强敌的技 |
| 法， 所以才有了在“引进落空”的基 |
| 础上“牵动四两拨千斤”、“借力打 |
| 人”的战略思想…… |
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太极拳讲究以静制动，所以有些学 |
| 生在学习过程中会觉得枯燥。该套单 |
| 操手通过专门动作的练习来体会太极 |
| 拳以柔克刚、以退为进的技击策略， |
| 并期望能以此提高学生的学习兴趣。 |
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“流水不腐，户枢不蠹”，科学 |
| 而合理的运动是提高身心健康最有效 |
| 的手段之一。 |
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| 上海应用技术学院体育部 |
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